ダイエット– category –

効率よく痩せるには、何から始めればよいのか迷っていませんか。 食事を減らしているのに体重が落ちない・運動を続けているのにすぐ停滞してしまうという悩みは、痩せる仕組みを正しく理解していないことが原因である場合が多くあります。 効率よく痩せる...

「来週のイベントまでに、少しでもスッキリしたい」「ダイエットを始めたのに、変化が感じられない」と悩んでいる方は、多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、すぐに効果が出るダイエットは存在します。 ただし「すぐに出る効果」の正体は目...

「1キロ痩せるには、一体何キロ歩けばよいのだろう」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 「毎日1万歩歩いているのに、体重が思うように落ちない」という悩みも、よく聞かれます。 体脂肪1kgを落とすために必要な歩行距離は、歩く人の体重・歩行速度・...

「痩せたいけれど、毎日何を食べればいいかわからない」「食べないようにしているのになかなか体重が落ちない」と感じている方は少なくありません。 減量において食事の内容は最も重要な要素の一つであり、何をどのように食べるかを整えるだけで、運動量を...

「体重を減らしたいのに何をしてもうまくいかない」「食事に気をつけているつもりなのに体重が落ちない」と悩んでいる方は多いのではないだろうか。 体重を減らすためには、やみくもに食事量を減らしたり激しい運動を始めたりするのではなく、まず「体重が...

明日のイベントに向けて、少しでも体重を落としたいと焦っていませんか？ 「1日でどうにかしたい」という気持ちは自然なことですが、1日で体脂肪そのものを大幅に減らすことは現実的ではありません。 ただし、体重は1日の中で水分・塩分・食事の内容によっ...

「体重はそれほど変わっていないのに体脂肪率が高くなってきた」「食事に気をつけているつもりなのになかなか体脂肪が落ちない」と悩んでいる方は多いのではないだろうか。 体脂肪を減らすためには、やみくもに食事量を減らすのではなく、体脂肪が増える仕...

「痩せるために運動を始めたいが、有酸素運動と筋トレどちらをすればよいかわからない」「毎日歩いているのになかなか体重が落ちない」という方は多くいらっしゃいます。 運動で体脂肪を効率よく落とすためには、有酸素運動と筋力トレーニングそれぞれの役...

ダイエットを始めたけれど、いつから効果が出るのか不安に感じていませんか？ 「頑張っているのに体重が変わらない」「どの方法が自分に合っているかわからない」と感じている方は多いでしょう。 結論からお伝えすると、ダイエットの効果が出るまでの期間...

「減量中の1日の摂取カロリーをどのくらいに設定すればよいかわからない」「カロリーを減らしすぎると体に悪いと聞いたが、どこまで減らして大丈夫なのか」という疑問をお持ちの方は多くいらっしゃいます。 減量を効果的かつ安全に進めるためには、自分の...