近藤美羽– Author –

「明日までに少しでもスッキリ見せたい」と感じて「一日で痩せる方法」を調べている方は多いのではないでしょうか。 結論として、一日で体脂肪を大幅に減らすことは科学的に困難ですが、むくみの解消・水分バランスの調整・食事の工夫によって、体の見た目...

「食事を変えるだけで体脂肪を落とせるのか知りたい」「何を食べれば脂肪が落ちやすくなるのかわからない」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 体脂肪を落とすためには激しい運動が必要と思われがちですが、食事内容の見直しが体脂肪の減少において最...

「来週までにできるだけスッキリしたい」「イベント前に少しでも体を絞りたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。 「すぐに痩せる方法」は多くの方が求めるテーマですが、まず知っておくべき大切な前提があります。 体脂肪1kgを減らすには約7,20...

「食事を変えるだけで本当に痩せられるの？」と感じる方は多いのではないでしょうか。 ダイエットの成否を左右する最大の要素は実は食事であり、消費カロリーのうち食事の内容が体重変化に与える影響は運動よりも大きいといわれています[1]。 ただし「食事...

「食べる量はそれほど多くないのに、なぜか体重が増えてしまう」という経験はないでしょうか。 太る原因は食べすぎだけではなく、何をどの順番で・いつ・どのように食べるかという「食べ方」そのものが体脂肪の蓄積に大きく関わっていることが、さまざまな...

「食べながら痩せるなんて本当にできるの？」—そう疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 実は「食べて痩せる方法」は、栄養学的な観点から見ると十分に実現可能なアプローチであり、むしろ健康的に痩せるためには「食べること」が非常に重要な役割を...

「ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければいいのかわからない」「食事を減らしたり運動したりしても体重が落ちない」—そのような悩みを持つ方の多くは、ダイエットの正しいやり方を知らないまま取り組んでいる可能性があります。 ダイエットの仕...

「ダイエットを何度試しても続かない」「友人に効いた方法が自分には合わなかった」と感じたことはないでしょうか。 実は、ダイエットが続かない最大の原因のひとつは、自分の体質や生活習慣に合っていない方法を選んでいることにある可能性があります。[1...

ダイエット中にごはんを減らすべきか、迷っている方は多いのではないでしょうか。 「ごはんを食べると太る」というイメージは広く浸透していますが、炭水化物を極端に減らすことは、かえって痩せにくい体を作る原因になる可能性があります。 大切なのは、...

「ダイエットを始めたのに体重が落ちない」「何度やってもリバウンドを繰り返してしまう」—そのような経験をしてきた方は、正しい知識のないまま取り組んでいた可能性があります。 痩せるダイエットに必要なのは「根性」や「我慢」ではなく、なぜ体重が増...