近藤美羽– Author –

「ダイエットを始めたけれど、何を食べればいいのか全部分からなくなってしまった」「食べていいものと食べてはいけないものの区別がつかない」「ヘルシーに見えるものを選んでいるのに体重が落ちない」という悩みを持っている方は多いのではないでしょう...

「ダイエット中だからお昼ご飯を抜いている」「ランチは何を食べたら体重が落ちるか分からない」「コンビニでどれを選べばいいのか迷う」という悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。 実は、お昼ご飯の選び方を変えるだけで体重管理のしやすさが...

「体重を減らしたいけれど、何を食べればよいのかわからない」「食事の内容を変えるだけで体重が落ちやすくなるのか知りたい」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 体重を減らすためには激しい運動や極端な食事制限が必要と思われがちですが、毎日の食...

「自分は1日に何カロリー摂ればよいのだろう」と疑問に感じたことはないでしょうか。 成人に必要な1日の摂取カロリーは、性別・年齢・日常的な活動量によって大きく異なり、一律に「〇〇kcal」と決まるものではありません。 厚生労働省が策定した「日本人...

「ダイエットを始めたいけど、何を食べていいかわからない」「食事制限ばかりで何も食べられない気がして続かない」—そう感じている方は多いのではないでしょうか。 実はダイエット中でも「食べていいもの」は多く、適切な食材・食べ方・量を知ることが、...

「運動が苦手だから食事制限だけで痩せたい」「忙しくて運動する時間が取れない」「食事を変えるだけで本当に体重は落ちるのか知りたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。 実は、日本肥満学会の肥満症診療ガイドライン2022では「減量には食事制...

「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」「食事制限が続かずリバウンドを繰り返している」「もっと気軽に続けられるダイエットの方法を知りたい」という悩みを抱えていませんか。 実は、何を食べるかだけでなく「どう食べるか」を変えるだけでも、体...

「運動を頑張っているのに体重が落ちない」「食事制限しているのに代謝が上がらない感じがする」—こうした悩みの背景には、消費カロリーと基礎代謝の仕組みを正しく理解できていないことが原因のひとつとして挙げられます。 消費カロリーと基礎代謝は混同...

「1日に何キロカロリー摂ればよいのか、自分の目安がよくわからない」「減量中にカロリーをどのくらいに抑えればよいか知りたい」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 1日に必要なカロリーは性別・年齢・体重・活動量によって一人ひとり異なるため、「...

ご飯はダイエットの敵だと思って主食を抜いているのに、なかなか体重が落ちない・リバウンドしてしまうという経験をしている方は多いのではないでしょうか。 実はご飯（白米）は低脂質で腹持ちがよく、食べ方と量を正しく管理すれば、むしろ他の主食よりも...