ダイエット– category –

「今度こそ絶対に痩せる」と決意したのに、また同じところで挫折してしまった経験はありませんか？ 何度チャレンジしても痩せられない方の多くは、意志が弱いのではなく「痩せない本当の原因」を理解せずに取り組んでいることが根本的な問題である場合があ...

「ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければよいかわからない」という悩みを持つ方は多くいます。 正しい仕組みを理解せずに取り組むと一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドしたり体調を崩したりするリスクが高まります。[1] この記事ではダイエ...

「ダイエット中に何を食べればよいか分からない」「食事を減らしているのに体重が落ちない」という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させるためには、食べる量を減らすことよりも「何を食べるか」という食材の選択が重要であ...

「1週間で1kg痩せたい」という目標は、正しいカロリー計算と食事・運動の組み合わせを理解すれば理論的には達成できる現実的な目標です。 ただし1週間で1kgの体脂肪だけを落とすためには1日約1,000kcalのカロリー赤字が必要であり・食事制限だけでこれを達...

「体重を減らしたいと思っているが何から始めればよいかわからない」「いろいろ試したが続かなかった・結果が出なかった」という悩みを持つ方は多いでしょう。 体重を減らすためには「食事・運動・生活習慣」という3つの柱を正しく組み合わせることが不可...

「食事を減らしているのになかなか痩せない」「何を食べれば太りにくいのかわからない」と悩んでいませんか？ 痩せるためのご飯は「食べない・減らす」という発想ではなく、「何をどのように食べるか」という食材の選び方と食べ方を整えることが最も重要で...

「食事制限を始めよう」と決めたとき、何から手をつけてよいかわからず、やみくもにカロリーを減らして体調を崩したり・短期間でリバウンドしたりという経験をした方は少なくありません。 食事制限の正しいやり方は「自分のカロリー収支を把握する→適切な...

ダイエット中の食べる順番を意識するだけで同じ食事内容でも体への影響が大きく変わります。 食べる順番がダイエットに影響する主な理由は「食後の血糖値の上がり方」であり、血糖値の急上昇を防ぐことで脂肪蓄積ホルモン（インスリン）の過剰分泌を抑えて...

「ダイエットしたいけど何から始めればよいか分からない」「食事を減らしているのになかなか体重が落ちない」という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 正しい知識を持たないまま始めた自己流のダイエットは基礎代謝の低下・筋肉量の減少・リバ...

「食事制限をがんばって体重は落ちたのに、鏡を見ると思ったより見た目が変わっていない」「むしろ老けた・たるんで見えるようになった気がする」という経験を持つ方は少なくないでしょう。 食事制限だけで痩せることは体重の数字を落とすうえでは効果的で...