ダイエット– category –

「体重を落としたいのに何から手をつければよいか分からない」「食事を減らしているのになかなか体重が落ちない」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 体重を落とすためには、やみくもに食事を減らしたり激しい運動を始めたりするより、...

「今度こそ本気でダイエットを成功させたい」という気持ちを持って行動を起こすこと自体は、ダイエット成功への大切な第一歩です。 ただし、本気で取り組んでいるのに「3日で挫折する・体重が落ちない・やめたらすぐに戻る」という経験を繰り返している方...

「たくさん食べているのになぜか太らない人がいる」「自分はそんなに食べていないつもりなのに太ってしまう」という経験を持つ方は多いでしょう。 「食べても太らない方法」とは「何を・どの順番で・どのように食べるか」という食べ方の仕組みを整えること...

「正しいダイエット方法を知らないまま取り組んだ結果、一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドした」という経験は多くの方が持っています。 科学的根拠に基づいた正しいダイエットの基本は「食事・運動・生活習慣の3つを組み合わせて体脂肪を落としなが...

「爆速で痩せたい」という強い気持ちを持って取り組むこと自体は正しいアプローチです。ただし「爆速」を実現するためには、体重が最も速く落ちる変化の種類と優先順位を正しく理解することが欠かせません。 爆速で痩せるための基本は「むくみの解消・腸内...

「糖質制限・脂質制限・間欠的断食・置き換えダイエット」など世の中にはあふれるほどのダイエット方法が存在しますが「結局どれが1番痩せるのか」がわからず迷い続けているという方は多いでしょう。 結論から言うと1番痩せるダイエットに「ただひとつの魔...

「夕食は何を食べればダイエットに効果的なの？」「夕食を抜いた方が痩せるの？」と悩んでいませんか？ 1日3食の中で体脂肪の蓄積に最も影響しやすいのが夕食であり、何をどのように・何時に食べるかという夕食の内容と食べ方を整えることがダイエット全体...

「ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない」「食べているのに痩せている人と自分の違いはどこにあるのか」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。 痩せやすい体型を維持している人の多くは、特別な食事制限や激しい運動を続けているわけで...

「一週間で1キロ痩せたい」という目標を持ったとき、多くの方が最初に間違えるのは「極端な食事制限で無理に落とそうとすること」です。 正しく取り組めば一週間で1キロの体重変化は現実的に達成できますが、体脂肪の燃焼・むくみの解消・腸内環境の改善と...

「ダイエットに何度も挑戦しているのに、なかなか結果が出ない」「体重は一時的に落ちてもすぐリバウンドしてしまう」という経験を持つ方は多いでしょう。 ダイエットがうまくいかない最大の原因は「意志が弱いから」でも「運動が足りないから」でもなく、...