ダイエット– category –

ハンバーグは子どもから大人まで人気の定番料理だが、「カロリーが高そうで気になる」「ダイエット中でも食べていいのか」と悩む方も多い。 実際のカロリーは、使う肉の種類・グラム数・ソースの種類によって大きく変わるため、「ハンバーグのカロリーはい...

「夕食を食べると太ると思って量を減らしているのに、なかなか体重が落ちない」「仕事が遅くなって夜ごはんが22時になってしまう日が続いている」とお悩みではないだろうか。 ダイエット中に最も意識すべき食事は、実は夕食です。 厚生労働省が推進する時...

「食事に気をつけているのになかなか体重が落ちない」「運動を始めたのに思うような変化が感じられない」と感じている方は少なくありません。 痩せるためには、食事・運動・生活習慣という3つの要素をバランスよく整えることが基本とされており、どれかひ...

増量期でしっかり筋肉をつけたあと、いよいよ体を絞る「減量期」に入ったとき、多くの方が最初に悩むのが食事の設計だ。 「どのくらいカロリーを減らせばいいのか」「たんぱく質はどれだけ摂ればいいのか」「何を食べて何を避ければいいのか」という具体的...

「ウォーキングを30分したら何kcal消費できる？」「ダイエットのために1日どのくらい運動すればいいの？」という疑問を持つ方は多い。 運動で消費できるカロリーは体重・運動の種類・時間によって異なるため、「何となく運動している」だけでは自分の消費...

「明日デートがある」「明後日撮影がある」「とにかく今日の体重を少しでも落としたい」という気持ちから、「一日で痩せる方法」を探している方は多い。 昨夜の食事が濃かった・翌朝の体重計の数字が気になる・顔や脚がパンパンに張っている感じがする、と...

「減量したいけれど、何から手をつければよいかわからない」「なんとなく食事を減らしてみたが、思うように体重が落ちない」とお悩みの方は少なくありません。 減量を成功させるためには、感覚や根性に頼るのではなく、まず「なぜ体重が増えるのか・減るの...

「もう少し細くなりたい」「体型が気になってしまう」という気持ちは、中学生のあなたにとってとても自然なことだ。 思春期は体がどんどん変化していく時期で、周りと比べて自分の見た目が気になり始める人も多い。 しかし、大人と同じ方法で無理に体重を...

「同じものを食べているのに、なぜあの人は太らないのだろう」「自分は体質的に太りやすいから、どうせ痩せられない」と感じたことはないだろうか。 痩せ体質とは、生まれつき決まっている運命ではありません。 厚生労働省e-ヘルスネットでは、体重変化は...

「ダイエットを始めようと思ったけど、何から手をつければいいのかわからない」「食事を変えるべきか、運動から始めるべきか迷っている」と感じたことはないだろうか。 ダイエットに関する情報はインターネットやSNSに溢れており、何が正しいのかわからず...