ダイエット– category –
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ハンバーグのカロリーはどのくらい?100g・1個・ソース別・外食チェーン別の目安を一覧で解説
ハンバーグは子どもから大人まで人気の定番料理だが、「カロリーが高そうで気になる」「ダイエット中でも食べていいのか」と悩む方も多い。 実際のカロリーは、使う肉の種類・グラム数・ソースの種類によって大きく変わるため、「ハンバーグのカロリーはい... -
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ダイエット中の夕食はこれだけ守れば太らない|時間・カロリー・食材・メニュー例を完全解説
「夕食を食べると太ると思って量を減らしているのに、なかなか体重が落ちない」「仕事が遅くなって夜ごはんが22時になってしまう日が続いている」とお悩みではないだろうか。 ダイエット中に最も意識すべき食事は、実は夕食です。 厚生労働省が推進する時... -
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痩せるために必要なこととは?食事・運動・生活習慣のポイントをわかりやすく解説
「食事に気をつけているのになかなか体重が落ちない」「運動を始めたのに思うような変化が感じられない」と感じている方は少なくありません。 痩せるためには、食事・運動・生活習慣という3つの要素をバランスよく整えることが基本とされており、どれかひ... -
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減量期の食事とは?カロリー設定・PFCバランス・おすすめ食材・停滞期の対処法を解説
増量期でしっかり筋肉をつけたあと、いよいよ体を絞る「減量期」に入ったとき、多くの方が最初に悩むのが食事の設計だ。 「どのくらいカロリーを減らせばいいのか」「たんぱく質はどれだけ摂ればいいのか」「何を食べて何を避ければいいのか」という具体的... -
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1日の運動消費カロリーの目安とは?ダイエットに必要な量の計算方法と運動種目別一覧
「ウォーキングを30分したら何kcal消費できる?」「ダイエットのために1日どのくらい運動すればいいの?」という疑問を持つ方は多い。 運動で消費できるカロリーは体重・運動の種類・時間によって異なるため、「何となく運動している」だけでは自分の消費... -
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一日で痩せることはできる?むくみリセット・翌朝の体重を落とす食事・運動・夜の過ごし方
「明日デートがある」「明後日撮影がある」「とにかく今日の体重を少しでも落としたい」という気持ちから、「一日で痩せる方法」を探している方は多い。 昨夜の食事が濃かった・翌朝の体重計の数字が気になる・顔や脚がパンパンに張っている感じがする、と... -
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減量のやり方を基礎からわかりやすく解説|食事・運動・計画の立て方までのまとめ
「減量したいけれど、何から手をつければよいかわからない」「なんとなく食事を減らしてみたが、思うように体重が落ちない」とお悩みの方は少なくありません。 減量を成功させるためには、感覚や根性に頼るのではなく、まず「なぜ体重が増えるのか・減るの... -
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中学生が健康的に痩せるにはどうすればいい?食事・運動・やってはいけないことを解説
「もう少し細くなりたい」「体型が気になってしまう」という気持ちは、中学生のあなたにとってとても自然なことだ。 思春期は体がどんどん変化していく時期で、周りと比べて自分の見た目が気になり始める人も多い。 しかし、大人と同じ方法で無理に体重を... -
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痩せ体質になるには?基礎代謝を上げる食事・運動・生活習慣を解説
「同じものを食べているのに、なぜあの人は太らないのだろう」「自分は体質的に太りやすいから、どうせ痩せられない」と感じたことはないだろうか。 痩せ体質とは、生まれつき決まっている運命ではありません。 厚生労働省e-ヘルスネットでは、体重変化は... -
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ダイエットは何から始める?初心者が最初にやるべきことをステップ順に解説
「ダイエットを始めようと思ったけど、何から手をつければいいのかわからない」「食事を変えるべきか、運動から始めるべきか迷っている」と感じたことはないだろうか。 ダイエットに関する情報はインターネットやSNSに溢れており、何が正しいのかわからず...