ダイエット– category –

「脂質制限でダイエットを始めたいけれど、何をどれだけ食べればよいかわからない」「1週間の具体的なメニューをそのまま参考にしたい」という女性の方に向けて、この記事ではすぐに使える情報をまとめました。 脂質制限は糖質制限と違って「ご飯・パン・...

「運動を始めたいけど、何をすれば本当に痩せるのかわからない」と感じていませんか？ ウォーキングを続けているのに体重が落ちない・筋トレを始めたけど効果を感じない・どの運動をどのくらいすればいいかわからないという悩みは、多くの方が経験している...

「特に食べすぎているつもりはないのに、少しずつ体重が増えている」「以前と同じ生活をしているのに太りやすくなった気がする」と感じている方は多いのではないでしょうか。 太らないためには、特別なダイエットに取り組む必要はなく、日常の食べ方・間食...

カロリーダイエットとは「摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることで体脂肪を落とす」という、あらゆるダイエット法の根本原理に基づいたもっとも基本的なアプローチです。 糖質制限・脂質制限・間欠断食など多くのダイエット法が登場していますが、ど...

「今度こそ本当に痩せたい」と思い立ったことは何度あるでしょうか。 多くの方が過去に何らかの減量に取り組んだ経験を持ちながら、途中で挫折したり、一時的に痩せてもリバウンドを繰り返してきたのではないかと思います。 本気のダイエットが過去の取り...

「1500カロリーの食事って、一体どれくらいの量なの？」「本当にこれで痩せられるの？」と疑問を感じている方も多いのではないでしょうか。 1500カロリーは、活動量が少なめの女性や、体重を緩やかに落としたい方にとって取り入れやすいカロリー設定のひと...

「一生懸命運動しているのに体重が落ちない」「食事制限を頑張っているのに結果が出ない」という状況に陥っている方の多くは、取り組みの「優先順位」を間違えている場合がほとんどです[1]。 効率よく痩せるとは「最小の努力で最大の体脂肪減少を実現する...

「いちばん痩せる方法を知りたい」と思いながら、何度も挫折してきた経験がある方は少なくないでしょう。 インターネットや雑誌にはさまざまな減量方法があふれていますが、本当に効果のある方法を正しく理解している人は意外と少ないのが現状です。 結論...

「ダイエット中は何を食べればよいのか」「食材を変えるだけで本当に痩せられるのか」という疑問を持つ方はとても多く、食材選びはダイエット成功の鍵を握る重要な要素のひとつです[1]。 食材を正しく選ぶことで「同じ量を食べても摂取カロリーを抑えられ...

結婚式・夏のイベント・同窓会など、具体的な日程が決まっていると「それまでに体型を変えたい」という気持ちがダイエットの強い動機になります。[1] 短期集中ダイエットは「期限を決めて集中的に取り組む」という明確な目標があるため、モチベーションが...