ダイエット– category –

「痩せたい」と思っていても、なかなか行動に移せない方は多いのではないでしょうか。 減量によって体にどのようなメリットがもたらされるのかを正しく理解することは、継続的な取り組みへの動機づけになります。 実は、大幅な体重減少でなくても、現在の...

「ダイエット中は1日何カロリー食べてよいのか」「自分に合った摂取カロリーの目安はいくらなのか」という疑問は、ダイエットを始めるうえで最初に抱える基本的な疑問のひとつです[1]。 ダイエット中の1日の摂取カロリーは「自分の1日の消費カロリー（総消...

「体脂肪1kgを落とすには何カロリー必要なのか」「1kg痩せるには1日どのくらいカロリーを減らせばよいのか」という疑問は、ダイエットを始めるうえで最初に知りたい基礎知識のひとつです[1]。 結論から伝えると、体脂肪1kgを落とすためには約7,200kcalのカ...

「できるだけ早く体重を落としたいけど、何から始めればいいかわからない」と感じていませんか？ 最短で痩せることを目指す上で大切なのは、やみくもに食事を減らしたり激しい運動を続けたりすることではなく、体脂肪を効率よく落とすための正しい順序と方...

「体型が気になる」「もう少し引き締めたい」という気持ちを持つ中学生はとても多く、体が大きく変化する思春期にそう感じることは自然なことです。[1] しかし中学生のダイエットは、大人と全く同じ方法で取り組むと成長に深刻な悪影響を与える可能性があ...

ダイエットで摂取カロリーを管理しているのに体重が減らない、または減りが遅いと感じたことはありませんか。 「とにかくカロリーを減らせばいい」と考えて極端に食事を減らしてしまうと、筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、かえってリバウンドしやすい体にな...

「絶対に痩せたい、今度こそ必ず結果を出す」という強い気持ちを持って、この記事を読んでいる方が多いのではないでしょうか。 ダイエットに何度も挑戦してきたのにうまくいかない・一度は痩せたのにすぐリバウンドしてしまうという経験を持つ方にとって「...

減量に取り組む際に多くの方が最初に悩むのが、「何をどれだけ食べればいいかわからない」という食事メニューの問題です。 ただカロリーを減らすだけの食事では、筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい体になる可能性があります[1]。 減量を成...

「食べても食べても体重が増えない」「ガリガリ体型から抜け出したい」「健康的に体重を増やしたい」という悩みを持つ方は、痩せたいという方と同じくらい多く存在します[1]。 「太りたい」という悩みは周囲からなかなか理解されませんが、本人にとっては...

痩せるご飯とは、カロリーを抑えながら栄養バランスを整え、食べながら体脂肪を落とせる食事のことです。 「何を食べていいかわからない」「ダイエット中のご飯が毎回同じでマンネリ化している」という悩みは、多くの方が経験します。 痩せるご飯の基本は...