ダイエット– category –

「今度こそ本気で痩せたい・過去のダイエットは何度失敗しても、今回だけは必ず成功させる」という強い気持ちを持って、この記事を読んでくれているのではないでしょうか。 本気で痩せるために最初に理解すべきことは「ダイエットの成功は特別な方法を見つ...

減量食とは、体重・体脂肪を落とすことを目的として、カロリーと栄養バランスを意図的に整えた食事のことです。 単に食事量を減らすだけの食事制限とは異なり、減量食ではたんぱく質・脂質・炭水化物のバランス（PFCバランス）を保ちながら、摂取カロリー...

「特別なダイエットをせずに自然と痩せていく生活を送りたい」「なぜかいつも痩せている人と自分は何が違うのか知りたい」という方は多いのではないでしょうか。 「痩せる生活」とは、特別な食事制限や激しい運動を毎日頑張ることではなく「日常の習慣の積...

「1ヶ月で何キロ痩せられるの？」という疑問は、ダイエットを始めるときに多くの方が感じる最初の関心事です。 結論からお伝えすると、健康的なダイエットで1ヶ月に落とせる体重の目安は「現体重の3〜5%以内」とされています[1]。 体重60kgの方であれば1ヶ...

「大阪でダイエットを本気で始めたいけれど、何から手をつければよいのかわからない」「自力でのダイエットに何度も挫折してきた・今度こそ続けられる方法を選びたい」という方は多いのではないでしょうか。 大阪には梅田・心斎橋・なんば・天王寺・本町な...

食べるダイエットとは、食事を極端に減らすのではなく、「何を・どう食べるか」を整えることで体重を落とす方法です。 「食べながら痩せるなんて無理」と感じている方も多いかもしれませんが、実は食べないダイエットよりも食べるダイエットの方が、リバウ...

「食べたら痩せる食べ物がある」という情報をSNSやメディアで目にしたことがある方は多いのではないでしょうか。 正確には「食べるだけで体脂肪が落ちる魔法のような食べ物は存在しない」というのが正しい答えです。[1] ただし「食べると痩せにくくなる食...

「ダイエット中、毎日何を食べればいいかわからない」「痩せると言われている食事を実際にどう組み合わせればよいか迷っている」という方は多いのではないでしょうか。 痩せる献立を作るためには「カロリーを減らすこと」だけに注目するのではなく「たんぱ...

女性のダイエットは、男性とは異なる体の仕組みを理解したうえで取り組むことが重要です。 「食事を減らしているのに体重が落ちない」「生理前になると体重が増える」「20代のころと同じダイエット方法が効かなくなった」という悩みを抱える女性は少なくあ...

「痩せるために何をすればいいのか・食事を変えればいいのか・運動を始めればいいのか・何から手をつければよいかわからない」という悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。 痩せるためには「食事管理・運動・生活習慣」の3つを組み合わせることが基本...