ダイエット– category –

ダイエットに何度も挑戦しているのに、なかなか結果が出ないと感じている方は多くいます。 失敗する原因のほとんどは「意志が弱い」からではなく、「正しい方法を知らないまま始めている」ことにあります。 極端な食事制限は一時的に体重を落とせても、筋...

「成人男性として1日に何キロカロリー摂ればよいのか、自分の目安がよくわからない」「減量中にカロリーをどのくらいに抑えればよいか知りたい」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 男性の1日に必要な摂取カロリーは年代・体重・活動量によって一人ひ...

減量期の食事管理は、単なるカロリー制限とは異なります。 筋肉量をできる限り維持しながら体脂肪だけを落とすには、食事の質・量・タイミングをすべて整える必要があります。 炭水化物を極端に削ったり、食事量を急激に減らしたりすると、筋肉が分解され...

「ダイエットを始めてみたものの何をどうすればいいかわからない」「計画は立てたのに続かなかった」という経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ダイエットに計画が必要な理由は「やみくもに食事を減らしたり運動を増やしたりするよりも、目標・...

「痩せたいけれど、何から始めればよいかわからない」と感じている方は多いのではないでしょうか。 痩せるためにすることは食事管理・運動・生活習慣の改善という3つの柱で構成されており、どれか一つだけに取り組むよりもこれらを組み合わせることで、体...

「痩せたいのに何をどう食べればいいかわからない」「食事を減らしているはずなのになぜか体重が落ちない」と感じている方は多いのではないでしょうか。 ダイエットで最も成否に影響するのは食事であり、「何をどう食べるか」を正しく整えるだけで、ストレ...

夕飯の内容と食べ方を変えるだけで、体重が落ちやすくなる可能性があります。 夜は活動量が落ちるため、同じカロリーでも昼より脂肪に変わりやすい傾向があるとされています。 しかし、夕飯を抜くことは推奨できません。食事の間隔が空きすぎると基礎代謝...

「カロリーを減らせば痩せるはずなのに、なぜか体重が落ちない」「どのくらい制限すれば効果があるのかわからない」と感じている方は多いのではないでしょうか。 カロリー制限はダイエットの基本中の基本ですが、正しい計算方法や制限の幅を知らないまま取...

「減量したいけれど、どのダイエット法を選べばよいかわからない」「糖質制限・カロリー制限・運動など種類が多すぎて迷っている」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 ダイエット法には食事系・運動系・生活習慣系とさまざまな種類がありますが、どの...

「食べながら痩せるなんて本当にできるの？」と疑問に感じている方は多いのではないでしょうか。 減量というと食事を極端に減らすイメージがありますが、むしろ必要な栄養素をしっかり摂りながら食べ方・食材・食事のタイミングを整えることが、体脂肪を減...