ダイエット– category –

ダイエット中の晩ご飯は、何を・どれだけ食べるかで痩せやすさが大きく変わります。夜は活動量が落ちるため、同じカロリーでも昼より脂肪に変わりやすい傾向があるとされています。 しかし、夜ご飯を抜くことは推奨できません。食事の間隔が空きすぎると基...

「食事制限ダイエットを始めたいけれど、何をどう制限すればいいかわからない」「食事制限でリバウンドを繰り返してしまう」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 食事制限ダイエットは、摂取カロリーを消費カロリーより少なくするという...

「一日一食にしたら一週間でどのくらい体重が落ちるのか」「短期間で効果を出したいけれど体に悪くないか」と気になっている方は多いのではないでしょうか。 一日一食（OMAD：One Meal A Day）は、食事を1日1回に制限する食事法で、摂取カロリーを大幅に減...

「もっと細身になりたい」「スレンダーな体型に近づきたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。 SNSや韓国アイドルの影響で細い体型への関心が高まっており、ガリガリに近いスレンダーな見た目を目指したいという声は年々増えています。[1] ただ...

「痩せたいのに何をしても体重が減らない…」「結局どのダイエット方法が正しいの？」とお悩みではないでしょうか。 健康的に痩せるためには、太る仕組みとやせる仕組みを正しく理解したうえで、食事・運動・生活習慣の3つをバランスよく整えていくことが大...

「ダイエットを始めたのに体重が思うように減らない」「食事を頑張っているのに効果が出ない」と感じている方は多いのではないでしょうか。 ダイエット効果が出ない多くの場合、「体が痩せる仕組み」と「自分の取り組み」がかみ合っていないことが原因とし...

「明日までに少しでもスッキリ見せたい」と感じて「一日で痩せる方法」を調べている方は多いのではないでしょうか。 結論として、一日で体脂肪を大幅に減らすことは科学的に困難ですが、むくみの解消・水分バランスの調整・食事の工夫によって、体の見た目...

「食事を変えるだけで体脂肪を落とせるのか知りたい」「何を食べれば脂肪が落ちやすくなるのかわからない」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 体脂肪を落とすためには激しい運動が必要と思われがちですが、食事内容の見直しが体脂肪の減少において最...

「来週までにできるだけスッキリしたい」「イベント前に少しでも体を絞りたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。 「すぐに痩せる方法」は多くの方が求めるテーマですが、まず知っておくべき大切な前提があります。 体脂肪1kgを減らすには約7,20...

「食事を変えるだけで本当に痩せられるの？」と感じる方は多いのではないでしょうか。 ダイエットの成否を左右する最大の要素は実は食事であり、消費カロリーのうち食事の内容が体重変化に与える影響は運動よりも大きいといわれています[1]。 ただし「食事...