ダイエット– category –

「食べる量はそれほど多くないのに、なぜか体重が増えてしまう」という経験はないでしょうか。 太る原因は食べすぎだけではなく、何をどの順番で・いつ・どのように食べるかという「食べ方」そのものが体脂肪の蓄積に大きく関わっていることが、さまざまな...

「食べながら痩せるなんて本当にできるの？」—そう疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 実は「食べて痩せる方法」は、栄養学的な観点から見ると十分に実現可能なアプローチであり、むしろ健康的に痩せるためには「食べること」が非常に重要な役割を...

「ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければいいのかわからない」「食事を減らしたり運動したりしても体重が落ちない」—そのような悩みを持つ方の多くは、ダイエットの正しいやり方を知らないまま取り組んでいる可能性があります。 ダイエットの仕...

「ダイエットを何度試しても続かない」「友人に効いた方法が自分には合わなかった」と感じたことはないでしょうか。 実は、ダイエットが続かない最大の原因のひとつは、自分の体質や生活習慣に合っていない方法を選んでいることにある可能性があります。[1...

ダイエット中にごはんを減らすべきか、迷っている方は多いのではないでしょうか。 「ごはんを食べると太る」というイメージは広く浸透していますが、炭水化物を極端に減らすことは、かえって痩せにくい体を作る原因になる可能性があります。 大切なのは、...

「ダイエットを始めたのに体重が落ちない」「何度やってもリバウンドを繰り返してしまう」—そのような経験をしてきた方は、正しい知識のないまま取り組んでいた可能性があります。 痩せるダイエットに必要なのは「根性」や「我慢」ではなく、なぜ体重が増...

「ダイエット中だから白米は食べてはいけない」「糖質が多いから太る」と信じて白米をやめた経験のある方は多いのではないだろうか。 しかし、白米はダイエット中でも適切な量と食べ方を守れば食べていい食品です。[1] 本記事では、白米が太ると言われる理...

「ダイエットを始めてもいつも続かない」「体重が減ったと思ったらすぐリバウンドしてしまう」—そのような経験を繰り返している方は、正しいダイエットのコツを知らないまま取り組んでいる可能性があります。 正しいコツを押さえずに「極端な食事制限」や...

「結婚式まであと1ヶ月」「夏までに絶対に体型を変えたい」「イベント前に一気に痩せる方法を知りたい」という切実な状況で検索している方は多いのではないでしょうか。 一気に痩せることは不可能ではありませんが、「何が落ちているのか」「どこまで現実...

「ダイエット中に何kcal食べればいいか分からない」「カロリーを減らせば減らすほど痩せると思っていた」「摂取カロリーを守っているのに体重が落ちない」という悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。 ダイエット中の摂取カロリーは「少ない方が...