ダイエット– category –

「ダイエットを始めたいけど、何を食べていいかわからない」「食事制限ばかりで何も食べられない気がして続かない」—そう感じている方は多いのではないでしょうか。 実はダイエット中でも「食べていいもの」は多く、適切な食材・食べ方・量を知ることが、...

「運動が苦手だから食事制限だけで痩せたい」「忙しくて運動する時間が取れない」「食事を変えるだけで本当に体重は落ちるのか知りたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。 実は、日本肥満学会の肥満症診療ガイドライン2022では「減量には食事制...

「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」「食事制限が続かずリバウンドを繰り返している」「もっと気軽に続けられるダイエットの方法を知りたい」という悩みを抱えていませんか。 実は、何を食べるかだけでなく「どう食べるか」を変えるだけでも、体...

「運動を頑張っているのに体重が落ちない」「食事制限しているのに代謝が上がらない感じがする」—こうした悩みの背景には、消費カロリーと基礎代謝の仕組みを正しく理解できていないことが原因のひとつとして挙げられます。 消費カロリーと基礎代謝は混同...

「1日に何キロカロリー摂ればよいのか、自分の目安がよくわからない」「減量中にカロリーをどのくらいに抑えればよいか知りたい」とお感じの方は、多くいらっしゃいます。 1日に必要なカロリーは性別・年齢・体重・活動量によって一人ひとり異なるため、「...

ご飯はダイエットの敵だと思って主食を抜いているのに、なかなか体重が落ちない・リバウンドしてしまうという経験をしている方は多いのではないでしょうか。 実はご飯（白米）は低脂質で腹持ちがよく、食べ方と量を正しく管理すれば、むしろ他の主食よりも...

「食事を頑張っているのに体重が落ちない」「運動を続けているのにほとんど変わらない」「ダイエットを始めるたびにリバウンドしてしまう」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 ダイエットに取り組む多くの方が結果を出せない最大の理由は、「方法...

痩せる方法を調べても情報が多すぎてどれが正しいのかわからず、何度試しても続かないという経験をしている方は多いのではないでしょうか。 「食事を減らせばよい」「運動すれば痩せる」という断片的な情報だけで実践しても、方法の優先順位や仕組みを理解...

「まず1キロだけ痩せたい」「1キロ減らすには実際にどのくらいの努力が必要なのか知りたい」という方は少なくありません。 1キロという目標は現実的で取り組みやすく感じられる一方、正しい知識をもたずに取り組むと思うように結果が出なかったり、リバウ...

「ダイエット中は何を食べていいのか分からない」「食べるものを間違えているせいで体重が落ちないのかもしれない」と感じている方は多いのではないでしょうか。 ダイエット中の食事で最もよくある失敗は、「食べる量だけを減らして、何を食べるかを考えて...